0 items
El meu compte

10 consells per celebrar 10 anys de vida saludable i feliç

 

Ser feliç no té preu, i és quelcom al que tots aspirem, però la felicitat depèn, en gran mesura, de nosaltres mateixos, de la nostra salut i de com la cuidem. A propòsit dels 10 anys d’obertura de Santiveri Figueres, us servim en safata de plata 10 sans consells per millorar la vostra salut, 10 punts clau que tots hauríem de tenir en compte per reforçar el nostre cos i la nostra ment.

 

- Revitalitza les teves defenses per frenar les infeccions. Per modular el sistema immune, el millor són els fongs medicinals (shitake, reishi, agaricus, maitake i cordyceps), que afavoreixen les defenses naturals de l’organisme. Ara els pots trobar en forma de càpsules per facilitar-ne la ingesta. També són genials el pròpolis com a antibiòtic natural i l’equinàcia per incrementar les defenses i protegir-te de refredats i grips. Combinats amb gelea reial, incrementen encara més la seva eficàcia.

 

 

- Cuida la teva flora intestinal. Una flora intestinal forta i harmonitzada ens permet controlar els nivells de colesterol, millorar els estats d’ansietat i controlar el pes, a més de dificultar el desenvolupament de bactèries putrefactives que provoquen molèsties i desmilloren la nostra salut. Va molt bé prendre probiòtics (bifidobactèries i lactobacils) per regenerar tota la flora; els adults, en forma de càpsules, i els infants, a base de vials. Les fibres prebiòtiques (inulina), l’aliment preferit de les bactèries bones de la flora intestinal, també són molt recomanables.

 

 

- Enamora’t de la cúrcuma. Aquesta és una espècie que amaga una substància molt antioxidant, la curcumina, i resulta una ajuda inestimable per protegir el fetge, les articulacions i, fins i tot, el cervell. A més, té unes propietats antiinflamatòries tan excepcionals que es converteix en una alternativa natural per calmar dolors articulars i inflamatoris. Però la seva absorció a l’intestí no sempre és favorable, de manera que s’ha de prendre en forma de comprimits de cúrcuma optimitzada Longvida®, que contenen un tipus de curcumina molt més biològica.

 

 

- Frena l’envelliment. Els radicals lliures són la principal font d’envelliment prematur, i es produeixen contínuament, però, quan no mengem bé, estem estressats o estem exposats a una abundant contaminació, en generem molts més. Els antioxidants com la vitamina C, la vitamina E, el seleni o els polifenols són la millor defensa. Els trobem als aliments integrals, al germen de blat, a les fruites i verdures fresques i, molt especialment, als fruits vermells. I, si són d’origen biològic, millor encara. Si no ingerim cada dia cinc peces de fruita, és bo prendre antioxidants amb un ORAC (l’índex que valora la capacitat antioxidant d’un aliment) superior a 6.000.

 

 

- Pensa en positiu. Amb una bona actitud i entrenament, pots aprendre a pensar en positiu. Les persones optimistes tenen una millor salut i qualitat de vida, però, quan el temps no acompanya o les hormones actuen destorbant, els complements d’alga klamat, de triptòfan o de safrà, ens ajuden a passar les turmentes emocionals molt millor. I, si et manca energia i vitalitat, no oblidis les plantes apatògenes, com el ginseng o l’eleuterococ, sempre acompanyades de gelea reial.

 

 

- Tingues digestions felices, tingues emocions felices. El 90% de la serotonina (l’hormona del benestar) es produeix a l’intestí. Per això, cuidar els intestins és primordial. El carbonat de magnesi regula el seu trànsit i no provoca dolences, i ara, el ginjoler, una innovadora planta digestiva que cuida les mucoses intestinals i se sol combinar amb inulina i lactobacillus acidophillus, també és molt útil. Una càpsula al dia, presa de bon matí, té uns efectes fantàstics. A més, les persones amb dificultats digestives, haurien de cuidar el fetge amb plantes amargues, com la carxofa, el boldo, la dent de lleó, la genciana o el marduix, que es poden prendre en forma de xarops.

 

 

- Pren vitamines amb un plus. Durant els canvis estacionals, tots podem patir davallades, i convé prendre un reforç vitamínic per millorar el nostre rendiment. Al mercat n’hi ha molts, però te’n recomanem un que aporta molts antioxidants i principis actius: es tracta d’un complex vitamínic molt innovador i efectiu que és diferent segons si ets home o dona, obtingut a partir d’extractes vegetals biològics.

 

 

- Que no et falti el pa a taula. El pa és un element bàsic de la cuina mediterrània. Ens aporta carbohidrats complexos que ens sacien i ens aporten energia durant tot el dia, però cal que elegim el millor d’entre tots. Existeix un pa dextrinat, elaborat amb massa mare, que és el més digestiu. A banda que el procés de dextrinat genera unes cadenes de midó més curtes i, per tant, més assimilables, n’hi ha que contenen lli o chía i són realment aconsellables.

 

 

- Viu la vida amb el color verd ben present. Seguir una dieta vegetariana aporta molts beneficis. D’entrada, prendràs més fibra i antioxidants i menys grasses saturades i colesterol. A més, seguir una dieta d’aquest tipus també vol dir ser més respectuós amb el medi ambient, ja que cultivar vegetals genera menys emissions de CO2 que no les granges d’animals. En aquests casos, el que hem de tenir en compte és aportar un suport de vitamina B12 i ferro, i, si el ferro és bisglicinat, molt millor, perquè no genera molèsties digestives ni restrenyiment.

 

 

- Medita 10 minuts al dia. Buidar la ment de pensaments és gratis. Fer una petita pausa diària és molt necessari per retrobar la calma interior. En aquest espai de meditació i serenitat, pots prendre la infusió biològica acompanyada d’extractes de plantes relaxants. L’Erbaclam amb flor de taronger, til·la, rosella, passiflora, auró blanc, artemisa i hisop, per exemple, té molt bon gust i es pot prendre diluït amb aigua, amb suc o amb la infusió mateix.

 

 

Text: Enric Casanova, gerent de Santiveri Figueres.

 

Article publicat al número 44 de D'estil. 

Tornar al llistat

Aquest lloc web fa servir cookies per que tingueu la millor experiència d'usuari. Utilitzem cookies pròpies i de tercers per realitzar l'anàlisi de la navegació dels usuaris i millorar els nostres serveis. Si continua navegant, està donant el seu consentiment pel seu ús. Més informació aquí

Top