Convertir-se en acròbata mentre es tonifica tot el cos amb les modalitats aèries del ioga i el pilates és possible i té un nom: aeroioga i aeropilates.
Els gimnasos s’esforcen a oferir activitats de tota mena i per a tots els gustos per tal que el repte de posar-se en forma sigui d’allò més engrescador. Per descomptat, sempre és un bon moment per descobrir noves tendències en el camp de la salut física i l’esport. Primer, van ser les sessions d’aeròbic i zumba; després, van arribar modalitats com, per exemple, el Body Combat, que combina moviments de diferents arts marcials seguint una coreografia musical, o el Body Balance, un entrenament que s’inspira en el ioga, el tai-txi i el pilates. La imaginació no té límits quan es tracta d’incitar a fer esport. Per això, a partir de les clàssiques classes de ioga i pilates, han sorgit variants que són un veritable desafiament. Us imagineu tonificar el vostre cos mentre esteu suspesos en l’aire? Doncs és possible. I és divertidíssim!
Aeroioga i aeropilates
Aquestes dues versions de ioga aprofiten la base i tots els beneficis de les disciplines originals; és a dir, realitzar exercicis que afavoreixen l’equilibri i la salut natural del cos. La principal diferència és la utilització d’un gronxador fet d’una tela extremadament resistent i compost per una hamaca i dos braços amb nanses a diferents alçades. D’aquesta manera, els amants d’aquestes noves versions practiquen exercicis típics del ioga i el pilates amb l’ajuda del gronxador i desafien la gravetat tot realitzant postures amb noms tan curiosos com el buda, el rat-penat o el Superman, entre d’altres.
El ioga aeri s’inspira en el hatha ioga i en el mallakhamp rope, una tècnica tradicional de l’Índia, i el seu objectiu final és aconseguir la relaxació mental, emocional i física, a més de treballar la flexibilitat del cos. L’aeropilates, per la seva banda, combina les tècniques de la modalitat mare amb la suspensió aèria i la seva finalitat és assolir el control del cos i l’enfortiment muscular.
“La principal diferència és la utilització d’un gronxador fet d’una tela extremadament resistent i compost per una hamaca i dos braços amb nanses a diferents alçades”
Beneficis a dojo!
Encara que no ho sembli, el treball amb l’ajuda del gronxador estabilitza els moviments i les postures i descomprimeix les articulacions tot alleugerint la pressió sobre els óssos i els músculs. Però els beneficis de practicar regularment pilates o ioga aeris van més enllà:
- Mal d’esquena? Adéu-siau! Amb cada postura, notareu com estireu cada centímetre de la columna vertebral i, progressivament, enfortiu la musculatura d’aquesta zona. Tot això es tradueix en una millora de la postura i una prevenció dels problemes d’esquena.
- Millora de la circulació. En estar suspesos en l’aire, amb les cames cap amunt, s’aconsegueix el retorn venós i un efecte drenant que ajuda a disminuir la cel·lulitis i altres problemes circulatoris.
- I també, tonificació! Amb aquestes dues disciplines, practicareu posicions que a terra són completament inviables. Per això, el treball per realitzar-les suspesos en l’aire es multiplica i s’aconsegueix una major força, elasticitat corporal i estilització de la figura.
- Ni gota d’estrès. Són formes inspiradores de fer exercici; us despertaran noves sensacions i, tot i la tensió de restar en suspensió, treballareu la respiració i la concentració, que redueixen l’estrès i milloren l’estat d’ànim.
“Encara que no ho sembli, el treball amb l’ajuda del gronxador estabilitza els moviments i les postures i descomprimeix les articulacions tot alleugerint la pressió sobre els óssos i els músculs”
Ambdues modalitats poden ser practicades per gairebé tothom, perquè cada persona evoluciona al seu ritme i, al principi, la pràctica es realitza a prop del terra per adquirir confiança. En qualsevol cas, si es pateix alguna afecció o trastorn concret, sempre és recomanable fer una consulta abans d’iniciar la pràctica.
Article publicat al número 53 de D'estil.